rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]
Drugi raz biegłem 10km, ale tak na spokojnie - wyszło 70min. Wiem że nie jest to jakaś rewelacja, ale udało się. Widzę postęp, bo stawy na 5km mnie juz nie bolą, dopiero tak po 8km. Inna rzecz mnie martwi i trochę przeraża, jestem rozbity. W dniu kiedy zrobiłem pierwsze 10km wieczorkiem, przystąpiłem do zapładniania mojej kobiety. I dopadł mnie [...]
Saddath... uwielbiam ta płytę ;) Ostatnio też po raz pierwszy w życiu robiłem pompki na poręczach ( wczesniej nie dawałem rady ze względu na tuszę)- tak mnie tricki bolą... i przednie pasma naramiennych .
a to "gruchotanie" to kiedy ? w jakim ruchu? bo mi tez stasznie strzela lewy jak obracam dfo tylu. to za kazdym razem łupie a prawy nie trzeszczy ale tez boli :/ ale z pierscieniem to co.. ze za slaby jest i tzreba go wycwiczyc? z tym, ze mnie bola stawy same w sobie i przyczepy sciegien :/ (głownie tylnego aktonu):/
problem w tym, ze lewy caly czas idzie w tym samym tempie co prawy:/ na samym poczatku prawy zbyt mocno poszedl i tearz :/ obydwa rusyly o 0.5 cm ale co dla mnie najważniejsze... barki nie bola po treningu plecow :D:D:D a juz nawet robie 4 serie podciągania "młotkowym" :D
siemka z rana, pospałam, bo nogi mnie bolą i jakby połamana jestem Ale spoko, humor jest, dzisiaj albo dłuższy spacer albo rower:D a jutro pewnie też pośpię dłużej:D w końcu weekend:D Co najważniejsze- dzisiaj chłodnieeeeeeeeeeeejjjjjjjjjjj:D:D:D cześć Rude:D
[...] treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż we wcześniejszym okresie nie mogłem stosować wznosów nóg oraz przysiadów z większym obciążeniem bo coś w prawej pachwinie mnie bolało ale ten problem jak narazie ustapił, poza tym kolana trochę mnie czasami bolą przy półprzysiadach więc ich nie stosuję. 195 (na łoko) i 75kg (też na łoko)
Jak dbam o stawy? Unikam twardych nawierzchni, pilnuję techniki i jest ok. Natomiast teraz jak zwykle mnie trochę kolana bolą po tej koszykówce, ale z czasem przejdzie. W ten weekend wróciłem do swoich treningów po tygodniu zabawy w koszykarza. Skusiłem się też na małe morsowanko. /SFD/2018/11/18/10e5d4f680fa45d491a423d7a14c2b14.jpg [...]
przyda sie na pewno odpoczynek bo za duzo troche bylo roboty ostatnio.do tego plecy mnie dziwnie bola i lokiec.te 4 dni pomoga a jak nie to bedzie lipa. od maja codziennie 10h i soboty 8h. zajezdnia. a w niedziele jezdzenie i proszenie gosci na wesele do tego wszystkiego redukcja.
Ja skonczylem trening, szybciej niż planowalem, bo tak mnie bola dłonie ze drążka nie mogłem złapać żeby wznowy nóg zrobić, mam nadzieje ze nic nie zj**alem i ze przejdzie. Wpadło tylko 45 min cardio i solar
Żyrafko, dziękuję bardzo za pomoc, cały czas myślałam że na kościach zupki nie powinnam jeść i parę razy obeszłam się smakiem, gdy mąż robił kapuśniak. 5 km marszo-biegu. Moje wrażenia - chcę więcej, najchętniej teraz }:-( Kolana mnie nie bolą i jestem w szoku, jak mi się kondycja poprawiła, rok temu wróciłam ledwo żywa pokonując ten odcinek, [...]
Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)